Контакты для связи:

 astrolinna@gmail.com

Последователи йоги считают, что в мире все взаимосвязано. Так, например, сознание и тело человека напрямую зависят от того, как он дышит. Воздействуя на что-то одно, можно повлиять и на другое. Йоги считают, что дыхание находится между телом и сознанием, благодаря чему способно влиять как на первое, так и на второе в максимальной степени, тогда как влияние тела на сознание и наоборот минимальны.

Также отметим, что дыхание – это относительно легко управляемый физиологический процесс, поэтому работа с легочным дыханием уникальна – ею может заниматься каждый человек.
Теория о взаимосвязи также связывает разные психические и телесные состояния с тем, как мы дышим, и,наверное, поэтому нервничающему или разволновавшемуся человеку часто советуют: «Дыши глубже». Считается, что если вы начнете дышать так, как свойственно дышать в каком-нибудь состоянии, то вы перейдете в это состояние.

Существует несколько видов дыхания. Поговорим о тех, которые расслабляют, поскольку в современном нервном мире релаксация – это то, что каждому человеку просто необходимо.
Начнем с полного дыхания йогов, которое считается классическим и многим уже знакомо. Прежде всего следует сделать вдох животом, затем вдох мышцами грудной клетки, а после этого – дыхание с помощью поднятия ключиц.

Соотношение между вдохами должно быть 2:1:1. При такой системе вдоха у вас должен получиться один плавный вдох, а не три отрывистых. Вслед за вздохом ненадолго задерживаем дыхание (до той степени, пока вам комфортно). В той же последовательности следует сделать и выдох, только его нужно делать значительно медленнее. И снова ненадолго задержите дыхание. Помните, что вам должно быть комфортно дышать на всех этапах. Затем повторяем цикл.

Если вы только начинаете, то следует ограничиваться 20 минутами, хотя, в принципе, процедуру можно выполнять неограниченное количество раз. Такой тип дыхания гармонизирует сознание, увеличивает контроль над мыслями и эмоциями. Многие практики дышат так постоянно.
Другой вид дыхания поможет вам выплеснуть скопившийся негатив. И так, сядьте в спокойное место, запрокиньте голову под углом в 45° (нужно смотреть вверх и вперед). Дышим через нос в среднем ритме, концентрируемся на Свадхистхане.

Есть еще один способ правильно дышать, проясняющий сознание. И так, прижимаем подбородок к груди, затем, шумно вдыхая носом, поднимаем голову вверх (можно слегка откинуться назад). Глаза при этом должны смотреть вперед. Такой вдох не повторяют.
Для того чтобы войти в какое-то состояние снова, запомните, как вы при нем дышали, и, когда захочется вернуться в это состояние, попробуйте задышать также, как вы дышали тогда.

Источник - www.astroinna.com

Использование материалов без активной ссылки запрещено.

По теме: