Багато хто знайомий з поняттям медитація, чув або читав про можливості, які відкриваються перед тими, хто її практикує. Дехто навіть почав займатися медитацією, але, не досягнувши за кілька тижнів бажаних результатів, поступово закинув. Закинули, зробивши, можливо, найбільшу помилку у своєму житті.
Досягнення видимих результатів у будь-чому, завжди вимагає терпіння і наполегливості. І медитація не є винятком. Як гарна музика, вона вимагає від свого виконавця неухильного дотримання законів її виконання. В іншому випадку вона не зможе проявити красу і силу свого звучання. Так само неможливо навчитися медитувати, не дотримуючись необхідних правил.
Правила медитації
Які ж закони і правила медитації, яким необхідно слідувати тим, хто вирішив осягнути її суть, опанувати медитацію подібно до скрипаля, який тонко налаштовує свій інструмент, перш ніж торкнутися його смичком? Ось ці кілька правил медитації:
1. Сядьте, заплющите очі, розслабтеся, відчуйте себе спокійним і безтурботним. Насолоджуйтесь цим станом.
2. Спочатку постарайтеся утримати себе у стані глибокого спокою 1-2 хвилини, як зможете. Поступово ви зможете продовжувати цей стан спочатку до 10, потім 15, 20 хвилин.
3. Щоб розслабити м'язи подумки візуалізуйте сонце, представляючи його, що знаходиться прямо над головою. Відчуйте, як сонячні промені повільно спускаються, входять у ваше тіло, проникають у кожну клітинку, зігріваючи та розслаблюючи його. Відчуйте, як під теплом сонячного проміння розслаблюється ваше тіло. Коли сонячні промені досягнуть пальців ніг, дозвольте вільно проникнути їм у підлогу. Не треба поспішати. Медитація - позачасовий стан і неможливо медитувати швидко. Відчуйте, що ви керуєте сонячним потоком.
4.Покладіть руки на коліна, розкривши їх долонями вгору. Уявно уявляйте, як енергія проникає у вас через долоні на вдиху, і на видиху, проливаючись через все ваше тіло, і виходить через ноги в підлогу.
5. Спокійно дихайте носом, стежачи за кожним своїм вдихом та видихом. Тільки не змушуйте своє тіло дихати надто глибоким і неприродним для нього чином. При появі сторонніх думок вимовляйте про себе на кожному видиху слово «раз».
6. Залишайтеся у цьому стані 15-20 хвилин. Заздалегідь подбайте про таймер, щоб не довелося відволікатися, контролюючи час.
Такими є основні правила медитації. Вони прості, хоча простота їх виконання лише здається. Насправді зовсім не так просто вловити і утримати стан розуму, необхідний у медитації. Але все, як відомо, починається з першого кроку. Зробивши його колись, ми поступово навчилися ходити. Також поступово ми вчилися писати літери, знаходячи свій власний почерк. Також відбудеться і у заняттях медитацією. Поступово вам все легше буде досягати необхідного стану, поки одного разу ви не знайдете в процесі медитації справжнього самого себе.
По темі:
