Контакты для связи:

 astrolinna@gmail.com

Многие знакомы с понятием медитация, слышали или читали о возможностях, которые открываются перед теми, кто ее практикует. Некоторые даже начинали заниматься медитацией, но, не достигнув за пару недель желанных результатов, постепенно забросили. Забросили, совершив, возможно, самую большую ошибку в своей жизни.

Достижение видимых результатов в чем бы то ни было, всегда требует терпения и настойчивости. И медитация не является исключением. Как красивая музыка, она требует от своего исполнителя неукоснительного следования  законам ее исполнения. В ином случае, она не сможет проявить красоту и силу своего звучания. Точно также, невозможно научиться медитировать, не соблюдая необходимые правила.

Правила медитации

Каковы же законы и правила медитации, которым необходимо следовать тем, кто решил постичь ее суть, овладеть медитацией подобно скрипачу, тонко настраивающему свой инструмент, прежде чем коснуться его смычком? Вот эти несколько правил медитации:

1. Сядьте, закройте глаза, расслабьтесь, почувствуйте себя спокойным и безмятежным . Наслаждайтесь этим состоянием.

2. Сначала постарайтесь удержать себя в состоянии глубокого покоя 1-2 минуты, как сможете. Постепенно вы сможете продлевать это состояние сначала до 10, затем 15, 20 минут.

3. Чтобы расслабить мышцы мысленно визуализируйте солнце, представляя его находящимся прямо над своей головой. Почувствуйте, как солнечные лучи медленно спускаются, входят в ваше тело, проникают в каждую клеточку, согревая и расслабляя его. Почувствуйте, как под теплом солнечных лучей расслабляется ваше тело. Когда солнечные лучи достигнут пальцев ног, позвольте свободно проникнуть им в пол. Не надо спешить. Медитация - вневременное состояние и невозможно медитировать быстро. Ощущайте, что именно вы управляете солнечным потоком.

4.Положите руки на колени, раскрыв их ладонями вверх. Мысленно представляйте, как энергия проникает в вас через ладони на вдохе, и на выдохе, проливаясь через все ваше тело, и выходит через ноги в пол.

5. Спокойно дышите носом, следя за каждым своим вдохом и выдохом. Только не заставляйте свое тело дышать слишком глубоким и неестественным для него образом При появлении сторонних мыслей произносите про себя на каждом выдохе слово «раз».

6. Оставайтесь в этом состоянии 15-20 минут. Заранее позаботьтесь о таймере, чтобы не пришлось отвлекаться, контролируя время.

Таковы основные правила медитации. Они просты, хотя простота их выполнения только кажущаяся. В действительности, совсем не столь просто уловить и удержать состояние ума, необходимое в медитации. Но все, как известно, начинается с первого шага. Сделав его когда-то, мы постепенно научились ходить. Также постепенно мы учились писать буквы, обретая свой собственный почерк. Также произойдет и в занятиях медитацией. Постепенно вам все легче будет достигать необходимого состояния, пока однажды, вы не обретете в процессе медитации истинного самого себя.

Специально для www.astroinna.com

По теме:

Учимся дышать как йоги

О лечебной медитации

Медитативная безусловная любовь